Eka viikko
Moi ja tervetuloa blogiini, mä olen Lotta. Olen pituudeltani 165 cm ja painan tällä hetkellä 75 kg. Tavoitepainoni on 58 kg eli 17 kiloa pitäisi lähteä. Aion laihduttaa kasvisruokavaliolla ja opiskelijabudjetilla. Tämä blogi on luotu dokumentoimaan mun painonpudotusurakkaa. Alla on hieman ruokasuunnitelmaa ensi viikolle. Aamupala: kaurapuuro raparperi-mansikkamehukeitolla ja punaherukoilla, aamukahvi rasvattomalla maidolla Lounas: kolmen pavun salaatti ja couscousia Välipala: suklaabanaani-chiavanukas Illallinen: kaksi täytettyä paprikaa Iltapala: keitetty kananmuna Yhteensä tuosta pitäisi tulla 1478 kaloria. Tarkoituksena olisi syödä tällä ruokavaliolla ma-la ja sunnuntaina vapaammin. Alla on linkit resepteihin, joita aion valmistaa soveltaen. Chiavanukkaasta aion syödä puolikkaan annoksen per päivä, muissa ruuissa muokkasin jonkin verran ruoka-aineiden suhteita. Lisäksi syön vitamiineja (b12, rauta, omegat). Aion myös aloittaa treenauksen 10 kilometrin juoksuoh...